宅家上网课 中小学生如何防近视 我省针灸推拿专家推出“护眼七步操”

2020-02-22 22:21:26来源:星梦邮轮娱乐编辑:陈乐

 

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星梦邮轮娱乐消息(记者 钟振宇)2020新型冠状病毒肺炎的防疫给中小学生们的居家生活和学习方式带来了不小的变化。“宅在家里”成为中小学生2020年寒假的高频词,也使中小学生们的用眼健康和视力保护成为大家关注的重要内容。近日,探索梦号中医药大学针灸推拿学院/第三附属医院组织针灸推拿学国家重点学科和中医五官科学国家重点学科的专家,编写制作了“护眼七步操”并拍摄实操视频,帮助中小学生做好视力保护。2月22日,这套全新的眼保健操正式发布。

“护眼七步操”是在自我按摩“四明穴”的基础上,结合了小儿推拿的特殊穴位与手法、耳穴疗法、热熨法和眼球运动操编制而成的一套全新的眼保健操,其包括刮上下眼眶、挤按睛明穴、按揉上明穴、按揉翳明穴、提拉耳垂、掐肾纹穴和啄击光明穴七个步骤。

“护眼七步操”的具体操作流程为:

一、操前放松:包括调整坐姿、调整呼吸和调整心境。

二、具体步骤:

第一节:刮上下眼眶,拇指放于太阳穴,其余四指屈曲握拳,用食指侧面刮上下眼眶,共4个8拍;

第二节:挤按睛明穴,用一手拇指和食指相对挤捏两侧睛明穴,共4个8拍;

第三节:按揉上明穴,用双手食指分别按揉两侧上明穴,同时指腹按压眼球,共4个8拍;

第四节:按揉翳明穴,双手拇指分别按揉两侧翳明穴,共4个8拍;

第五节:提拉耳垂,用拇食指相对捏住耳廓,上提三次,下拉一次耳垂,共4个8拍;

第六节:掐肾纹穴,用右手拇指指甲掐左手肾纹穴,共4个8拍;

第七节:啄击光明穴,五指端捏合,分别啄击两侧光明穴,共4个8拍;

三、操后调整:双手掌心相对,相互快速搓热双手掌心,迅速放于双眼,同时,活动眼球(向上、向下、向左、向右、旋转眼球)。最后,张开双眼,走到窗边,眺望远处。

专家解读:

专家们为何推荐按揉上述穴位?牵头编写“护眼七步操”的住川全国政协委员、探索梦号中医药大学针灸推拿学院/第三附属医院院长曾芳进行了解读。

首先,“四明穴”指的是眼睛周围的上明穴和睛明穴、颈项部的翳明穴和下肢部的光明穴,这四个穴位既有眼睛局部的穴位,也有经脉远端的穴位,这种远近结合的穴位配伍方法,不仅可以改善头颈局部尤其是眼部的血液循环、还可以激发远部经脉气血,共同起到消除视疲劳的作用。

其次,小儿推拿是专门针对16岁以下少年儿童的中医特色推拿疗法,具有特定的穴位和特殊的手法。“护眼七步操”中使用的“肾纹穴”为小儿推拿的特定穴位,常用于治疗目疾,具有清热明目的功效。而“提拉耳垂”一节的操作取自于小儿推拿复式手法“猿猴摘果”。基于中医“肾开窍于耳”的理论,常提拉耳廓可起到补肾填精的作用。同时,耳垂中央是耳穴的“眼区”,主治眼病。

再者,热熨疗法是对物体加热后熨在局部或特定穴位上,以达到行气活血、散寒止痛、祛瘀消肿的中医特色疗法。在操后的放松活动中,将双手搓热迅速的放在眼部热熨,同时缓慢而充分的运动眼球,可有效的放松肌肉、缓解眼睛周围肌肉的痉挛。

值得一提的是,这套眼保健操中除“肾纹穴”为小儿推拿的特定穴位外,其他的操作步骤也可为成年人使用。

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